「最近、疲れがとれない…」「夜ぐっすり眠れない…」そんな不調を感じる！

それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。

現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れにより、多くの人が自律神経失調症の症状に悩まされています。
しかし、薬に頼らずに体質を改善したい方も多いのでないでしょうか？

そこで今回は、整体と鍼灸を組み合わせたアプローチで自律神経を整え、健康なカラダを取り戻す方法についてご紹介します。

1.自律神経とは？バランスが崩れるとどうなる？

自律神経とは、わたしたちの内臓の働きや血流、体温調節をコントロールする神経のことです。
自律神経には、以下の2種類があります。

・交感神経：活動モード（緊張・興奮・ストレス）

・副交感神経：リラックスモード（休息・回復）


本来、この2つの神経がバランスよく働くことで、健康が維持されます。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れによって交感神経が過剰に働き、副交感神経がうまく機能しなくなると、次のような不調が現れます。


☑慢性的な疲労・倦怠感
☑頭痛・めまい・耳鳴り
☑寝付きが悪い・夜中に目が覚める
☑動悸・息苦しさ
☑胃腸の不調（便秘・下痢）
☑手足の冷え・ほてり
☑イライラ・不安感


こうした不調が続くと、心身ともに疲弊してしまいます。
そこで有効なのが整体と異鍼灸によるアプローチです。

２．整体で自律神経を整える方法

整体では、骨格・姿勢の歪みを調整し、神経や血液の流れをスムーズにすることで自律神経を整えます。

✔自律神経に影響を与える姿勢の乱れ

デスクワークやスマホの長時間使用により、猫背・ストレートネック・巻き肩になりがちです。
これにより、首や背中の筋肉が緊張し、交感神経が優位になってしまいます。

✔整体のアプローチ

・骨格調整：猫背やストレートネックを改善し、神経伝達をスムーズにする

・筋緊張の緩和：首・肩・背中の緊張をほぐし、リラックス状態を作る

・呼吸法の指導：深い呼吸を促し、副交感神経を活性化する

整体によって、体の緊張を解放し、リラックスしやすい状態を作ることで、自律神経が整いやすくなります。

３．鍼灸で自律神経を整える方法

鍼灸は、ツボを刺激して神経や血流のバランスを整える施術です。
自律神経失調症に効果的なツボを適切に刺激することで、症状の改善が期待できます。

・百会（ひゃくえ）：頭頂部にあり、自律神経を調整する

・内観（ないかん）：手首にあり、ストレスや不安を和らげる

・三陰交（さんいんこう）：足首にあり、冷えやホルモンバランスを整える

✔鍼灸の効果

・血流改善：筋肉のコリをほぐし、全身の血流を良くする

・副交感神経の活性化：リラックス効果があり、睡眠の質が向上

・ホルモンバランスの調整：自律神経と密接に関係するホルモン分泌を整える

鍼灸は、即効性だけでなく体質改善にもつながるため、慢性的な不調に悩む方におすすめです。

整体や鍼灸の施術と合わせて、日常生活でも自律神経を整える習慣を取り入れることが大切です。

４．自宅でできる自律神経ケア

✔簡単にできるセルフケア

☑朝日を浴びる（体内時計をリセット）
☑深呼吸を意識する（腹式呼吸で副交感神経を優位に）
☑適度な運動（ストレッチや軽いウォーキング）
☑寝る前のスマホを控える（ブルーライトは交感神経を刺激）
☑リラックスできる時間を作る（アロマや音楽を活用）

これらの習慣を続けることで整体や鍼灸の施術効果をより長く持続させることができます。

まとめ：整体×鍼灸で自律神経を整え、健康な毎日を！

自律神経の乱れはほうっておくと慢性的な不調や病気のリスクを高めてしまいます。
しかし、生態と新ｋヒュウを組み合わせたアプローチを取り入れることで、体質改善が可能です。

✔整体で姿勢や筋肉の緊張を整え、神経の流れをスムーズに！

✔鍼灸でツボを刺激し、自律神経のバランスを調整！

✔日常生活のセルフケアを習慣化し、健康なカラダを維持！

『なんとなく不調が続いている…』と感じている方は、整体×鍼灸を試してみませんか？

健康なカラダとココロを手に入れ、毎日を快適に過ごしましょう！