あなたの姿勢、大丈夫?整体×ストレッチで美しい姿勢を手に入れる方法/最速最短で 不調を改善|板橋区・SUN鍼灸整骨院

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あなたの姿勢、大丈夫?整体×ストレッチで美しい姿勢を手に入れる方法

このコラムでは、整体とストレッチを組み合わせて、姿勢を美しく整えるための方法をご紹介します!

「写真に写った自分の姿勢が気になる…」「首や肩がいつも重いだるい…」

そんな方は、姿勢が悪いのが原因かもしれません。

デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前の現代社会。無意識のうちに姿勢が崩れ、見た目だけでなく、体の不調や疲れやすさにもつながっているケースが増えています。

姿勢が悪いと起こるトラブルとは?

姿勢の不良(猫背、ストレートネック、肩、反り腰など)は、単に「見た目の問題」だけでなく、以下のような身体の不調を抱えます。

✅悪い姿勢が起こる主な不調
肩こり・首こり:筋肉が常に引っ張られ、血行不良に

腰痛:骨盤が歪み、腰に負担が集中

頭痛・目の疲れ:首の緊張が自律神経にも悪影響

呼吸が浅くなる:胸が圧迫され、酸素が体に回りにくい

集中力の低下・疲れやすい体質に


姿勢は健康の土台としても重要な要素です。

姿勢が悪くなる原因とは?

悪い姿勢は、日常のちょっとした習慣から始まります。

長時間のスマホ・パソコン利用

足を組むクセ

運動不足による筋力低下

育児・家事による片寄った身体の使い方

これらが積み重なると、骨盤や背骨が歪み、正しい姿勢を維持できなくなってしまいます。

整体×ストレッチで姿勢をリセット!

✅ 【整体】で骨格と筋肉のバランスを整える
整体では、身体のゆがみを調整し、筋肉の緊張を緩めることで、正しい姿勢を維持やすくします。

・骨盤・背骨の歪みをリセット

・凝り固まった筋肉をゆるめる

・姿勢を維持するための筋肉(インナーマッスル)へのアプローチ

施術後は「自然と背筋が伸びる感じがする」という声も多く、根本から姿勢を改善したい方に効果的です。

✅ 【ストレッチ】で柔軟性と正しい筋肉の使い方を学ぶ
全身のストレッチを行うことで、施術の効果が持続しやすくなります。

特に以下のようなストレッチがおすすめです:

・胸を開くストレッチ(巻き肩対策)

・もも裏・お尻のストレッチ(骨盤を支える)

・肩甲骨まわりの動き改善ストレッチ

姿勢は「意識だけでは変わらない」と感じている方も、身体のバランスを整えながら取り組むことが大切です。

日常で気をつけたい姿勢習慣

以下のようなちょっと意識することで、姿勢は大きく変わります。

・椅子に座るときは「坐骨」で座る

・スマホは目の高さにこだわる

・長時間同じ姿勢にならない(1時間に1回は立つ・伸びる)

・肩の力を抜き、頭を引いて前に出ないように意識する

毎日の積み重ねが、美しい姿勢のカギです。

まとめ:姿勢が変わると、カラダもココロも変わる

姿勢の悪さは、見た目の印象だけでなく、体調や気分にまで影響を及ぼします。
でもご安心ください。整体とストレッチをうまく行って、姿勢はしっかりと改善できます。

✔骨格のゆがみを整える整体
✔柔軟性を高めるストレッチ
✔日常の姿勢習慣を見直す

この3つを意識するだけで、美しい姿勢と快適な毎日が手に入ります。

「なんだか最近姿勢が気になる…」と感じたら、まずは一度、身体のバランスを見直してみませんか?
整体×ストレッチで、あなた本来の自然な姿勢に改善しましょう!

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