「写真に写った自分の姿勢が気になる…」「首や肩がいつも重いだるい…」
そんな方は、姿勢が悪いのが原因かもしれません。
デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前の現代社会。無意識のうちに姿勢が崩れ、見た目だけでなく、体の不調や疲れやすさにもつながっているケースが増えています。
姿勢が悪いと起こるトラブルとは?
姿勢の不良(猫背、ストレートネック、肩、反り腰など)は、単に「見た目の問題」だけでなく、以下のような身体の不調を抱えます。
✅悪い姿勢が起こる主な不調
肩こり・首こり:筋肉が常に引っ張られ、血行不良に
腰痛:骨盤が歪み、腰に負担が集中
頭痛・目の疲れ:首の緊張が自律神経にも悪影響
呼吸が浅くなる:胸が圧迫され、酸素が体に回りにくい
集中力の低下・疲れやすい体質に
姿勢は健康の土台としても重要な要素です。
姿勢が悪くなる原因とは?
悪い姿勢は、日常のちょっとした習慣から始まります。
長時間のスマホ・パソコン利用
足を組むクセ
運動不足による筋力低下
育児・家事による片寄った身体の使い方
これらが積み重なると、骨盤や背骨が歪み、正しい姿勢を維持できなくなってしまいます。
整体×ストレッチで姿勢をリセット!
✅ 【整体】で骨格と筋肉のバランスを整える
整体では、身体のゆがみを調整し、筋肉の緊張を緩めることで、正しい姿勢を維持やすくします。
・骨盤・背骨の歪みをリセット
・凝り固まった筋肉をゆるめる
・姿勢を維持するための筋肉(インナーマッスル)へのアプローチ
施術後は「自然と背筋が伸びる感じがする」という声も多く、根本から姿勢を改善したい方に効果的です。
✅ 【ストレッチ】で柔軟性と正しい筋肉の使い方を学ぶ
全身のストレッチを行うことで、施術の効果が持続しやすくなります。
特に以下のようなストレッチがおすすめです:
・胸を開くストレッチ(巻き肩対策)
・もも裏・お尻のストレッチ(骨盤を支える)
・肩甲骨まわりの動き改善ストレッチ
姿勢は「意識だけでは変わらない」と感じている方も、身体のバランスを整えながら取り組むことが大切です。
日常で気をつけたい姿勢習慣
以下のようなちょっと意識することで、姿勢は大きく変わります。
・椅子に座るときは「坐骨」で座る
・スマホは目の高さにこだわる
・長時間同じ姿勢にならない(1時間に1回は立つ・伸びる)
・肩の力を抜き、頭を引いて前に出ないように意識する
毎日の積み重ねが、美しい姿勢のカギです。
まとめ:姿勢が変わると、カラダもココロも変わる
姿勢の悪さは、見た目の印象だけでなく、体調や気分にまで影響を及ぼします。
でもご安心ください。整体とストレッチをうまく行って、姿勢はしっかりと改善できます。
✔骨格のゆがみを整える整体
✔柔軟性を高めるストレッチ
✔日常の姿勢習慣を見直す
この3つを意識するだけで、美しい姿勢と快適な毎日が手に入ります。
「なんだか最近姿勢が気になる…」と感じたら、まずは一度、身体のバランスを見直してみませんか?
整体×ストレッチで、あなた本来の自然な姿勢に改善しましょう!